Lời khuyên hữu ích để “cậu nhỏ” khỏe mạnh hơn

“Cậu nhỏ” là một cơ quan đặc biệt của phái mạnh. Chúng có thể thay đổi hình dạng, kích cỡ và cấu tạo chỉ trong một vài giây.

Cánh mày râu thường hay “đòi hỏi” nhiều ở “cậu nhỏ” nhưng lại hiếm khi dành thời gian chăm sóc cho chúng. Đáng tiếc rằng, khả năng của dương vật lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố sức khỏe mà nếu không được chăm sóc cẩn thận, chúng sẽ trở nên trì trệ theo năm tháng.

Dưới đây là 10 cách hàng đầu giúp dương vật luôn trong trạng thái làm việc tốt nhất.

1. Duy trì cân nặng hợp lý

Tình trạng béo phì có thể khiến bạn giảm bớt độ nam tính và giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, bởi lẽ mỡ bụng có thể biến đổi nội tiết tố nam testosterone thành nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, mỡ thừa có thể gây tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả động mạch dẫn đến dương vật, vì vậy khiến nam giới khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng.

2. Ăn uống khoa học

Các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên lành mạnh có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng của mỡ máu có hại và giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Ngược lại, khi các quý ông lựa chọn chế độ ăn uống nghèo nàn với những bữa ăn nhiều calo-laden, động mạch rất dễ bị tắc nghẽn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tình dục.

3. Giảm căng thẳng

Sự căng thẳng sẽ giải phóng ra hai loại hooc môn là adrenaline và cortisol. Adrenaline gây thu hẹp mạch máu, tác động xấu đến khả năng cương cứng. Trong khi đó, việc quá tiết cortisol dẫn đến thèm ăn, khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều loại mỡ máu có hại.

4. Không hút thuốc lá

Không chỉ dẫn đến ung thư phổi và nhiều căn bệnh khác, hút thuốc lá còn gây thu hẹp mạch máu và suy yếu lưu lượng máu, cản trở việc cung cấp oxy cho cơ thể. Không những vậy, hút thuốc lá cũng dễ khiến cơ thể bốc hỏa và ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan khác.

5. Uống rượu có chừng mực

Trong một liều lượng vừa phải, rượu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có tác dụng như một loại thuốc giãn mạch (giúp tăng lưu lượng máu) và thực sự có thể cải thiện chức năng cương dương của nam giới. Tuy nhiên, uống rượu quá nhiều lại là nguy cơ chính gây rối loạn cương dương.

6. Ngủ đủ giấc

Bộ não và cơ thể của bạn sẽ được phục hồi trong khi ngủ. Việc thiếu ngủ gây ra rối loạn về nội tiết và chức năng miễn dịch, dẫn đến giảm leptin (hooc môn ức chế sự thèm ăn) và tăng ghrelin (hooc môn kích thích sự thèm ăn), tăng cortisol và nồng độ glu cô (lượng đường trong máu cao). Đương nhiên khi bạn mệt mỏi, “cậu nhỏ” cũng sẽ ốm yếu theo.

7. Tập thể dục thường xuyên

Các bài tập có tác dụng đáng kể với chức năng tình dục. Vận động thường xuyên giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Về lâu dài, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, loãng xương cũng như các bệnh mãn tính khác. Các động tác giúp tim bạn hoạt động tốt hơn, mạch máu đàn hồi hơn và gân cốt dẻo dai hơn, đặc biệt là những cơ liên quan đến “của quý”, điều này giúp chúng có hiệu suất làm việc tốt hơn.

8. Tăng cơ xương chậu

Các cơ xương chậu đóng vai trò quan trọng với hoạt động cương cứng và xuất tinh của đàn ông. Khi nam giới được kích thích về tình dục, cơ xương chậu sẽ ngay lập tức nhận được tín hiệu và tham gia vào việc duy trì độ cương cứng của “cậu nhỏ”, giúp việc xuất tinh dễ dàng hơn. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích từ những bài tập về xương chậu (được gọi là Kegels) trong việc khắc phục chứng rối loạn cương dương.

9. Quan hệ đều đặn

Cách tốt nhất để giữ cho cơ quan sinh dục của phái mạnh luôn có phong độ ổn định là hãy “sử dụng” chúng thường xuyên. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh một cách rõ ràng rằng những quý ông có đời sống chăn gối đều đặn sẽ ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn khi có tuổi.

10. Duy trì tốt mối quan hệ

Các kết nối về mặt tâm hồn cũng có sự ảnh hưởng to lớn đến chức năng tình dục của nam giới. Việc duy trì một mối quan hệ hài hòa, giữ tinh thần luôn thoải mái cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc “cậu nhỏ”.

Bình luận của bạn

BÀI VIẾT KHÁC
Những thói quen khiến tinh trùng bị suy giảm
Những thói quen khiến tinh trùng bị suy giảm

26/03/2017

Bạn hãy điều chỉnh ngay những thói quen khiến tinh trùng bị suy giảm dưới đây!

Phong độ đàn ông: Bao giờ hết hạn sử dụng?
Phong độ đàn ông: Bao giờ hết hạn sử dụng?

03/04/2017

Một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, dẻo dai và “ phong độ đàn ông” sung mãn, ổn định... luôn là mong ước của các đấng mày râu và với cả phu nhân của họ.

Thực phẩm cải thiện lượng tinh trùng cho nam giới
Thực phẩm cải thiện lượng tinh trùng cho nam giới

03/04/2017

Theo nhiều nghiên cứu, hiện có đến 1/5 số nam giới gặp vấn đề tinh trùng thấp, và 1/6 số cặp đôi trẻ hiện đang gặp vấn đề khó khăn trong việc mang thai.

6 sự thật đáng ngạc nhiên về tinh binh
6 sự thật đáng ngạc nhiên về tinh binh

03/04/2017

Bạn có biết mặc dù cơ thể đàn ông tăng nhiệt khi "yêu", tinh binh vẫn luôn duy trì nhiệt độ mát mẻ.

Nam giới ăn quá nhiều tỏi có thể vô sinh
Nam giới ăn quá nhiều tỏi có thể vô sinh

05/04/2017

Nguy hại chết người từ tỏi với nam giới – các bạn hãy lưu ý trước khi quá muộn.

Nam giới lái xe hơi nhiều có thể bị giãn tĩnh mạch tinh
Nam giới lái xe hơi nhiều có thể bị giãn tĩnh mạch tinh

05/04/2017

Nắng nóng ở trong ô tô lâu có thể làm ảnh hưởng “cậu nhỏ” nếu không trải khăn ướt để bảo vệ.

Thuốc xịt điều trị xuất tinh sớm được ra mắt
Thuốc xịt điều trị xuất tinh sớm được ra mắt

20/04/2017

Mới đây, sản phẩm Fortacin dạng xịt đã ra mắt ở Anh để điều trị xuất tinh sớm (PE), với tham vọng tiếp cận gần 25 triệu đàn ông châu Âu.

Biện pháp giảm nguy cơ hiếm muộn ở nam
Biện pháp giảm nguy cơ hiếm muộn ở nam

12/07/2017

Trong số các cặp vợ chồng vô sinh, 80% được biết nguyên nhân thì có khoảng 40% là do chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Thói quen xấu
Thói quen xấu "nấu chín" tinh trùng nam giới

15/07/2017

Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới nên tìm nơi để điện thoại ngoài túi quần như trong ví hay ba lô…

Giữ sạch “cậu nhỏ” để tránh viêm bao quy đầu!
Giữ sạch “cậu nhỏ” để tránh viêm bao quy đầu!

08/08/2017

Nam giới có bao quy đầu phủ mặt ngoài "cậu nhỏ" để bảo vệ, lớp niêm mạc bên trong bài tiết chất dịch bôi trơn, làm cho da quy đầu và quy đầu không quá khô ráp. Do vậy, một khi bao quy đầu có vấn đề, tất sẽ tạp ra viêm bao quy đầu cấp tính hoặc mạn tính.

Cắt bao quy đầu có giúp kéo dài 'chuyện ấy'?
Cắt bao quy đầu có giúp kéo dài 'chuyện ấy'?

29/08/2017

Cắt bao quy đầu chỉ làm giảm độ nhạy cảm khi va chạm nhẹ, không thể giúp kéo dài thời gian xuất tinh.

Loại hạt tốt cho sinh lý đàn ông
Loại hạt tốt cho sinh lý đàn ông

18/10/2018

Đậu phộng, hạnh nhân, hạt chia... đều chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe phái mạnh.

Ăn hàu tăng sức mạnh sinh lý đàn ông
Ăn hàu tăng sức mạnh sinh lý đàn ông

18/10/2018

Hàu chứa nhiều kẽm, có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, làm tăng ham muốn nam giới.

Thận yếu có ảnh hưởng đến tinh trùng?
Thận yếu có ảnh hưởng đến tinh trùng?

25/10/2018

Các bệnh lý ở thận luôn là lo lắng của giới mày râu bởi khi thận không khỏe sẽ ảnh hưởng nhiều tới khả năng tình dục.

Yếu tố  ảnh hưởng chất lượng tinh binh?
Yếu tố ảnh hưởng chất lượng tinh binh?

18/11/2018

Số lượng và chất lượng tinh trùng đang ngày càng giảm dần là một nguyên nhân của tình trạng hiếm muộn gia tăng nhanh.

6 cách tự nhiên giúp nam giới tăng cường testosterone
6 cách tự nhiên giúp nam giới tăng cường testosterone

28/10/2019

Testosterone là hormon sinh dục nam, ở nam giới được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (chiếm đến 95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận.

Thói quen ảnh hưởng tới tinh trùng
Thói quen ảnh hưởng tới tinh trùng

28/10/2019

Mặc quần lót chật là nguyên nhân gây giảm số lượng tinh trùng và vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, một số thói quen xấu dưới đây cũng có thể ảnh hưởng tới số lượng tinh trùng và khả năng làm bố của các “quý ông”:

Những trục trặc tình dục ở nam giới
Những trục trặc tình dục ở nam giới

04/11/2019

Tình dục là một hoạt động luôn gắn liền với đời sống cá nhân cũng như đời sống xã hội của một đời người.

Món ăn trị chứng đau khi “nhả đạn”
Món ăn trị chứng đau khi “nhả đạn”

11/11/2019

Xuất tinh đau là hiện tượng bất kỳ một bộ phận nào, ví dụ như dương vật, niệu đạo, bộ hạ hay phía trên âm nang phát sinh đau đớn trong quá trình xuất tinh, tức là giao hợp đau đớn ở nam.

Món ngon từ thịt bò chữa liệt dương, di tinh
Món ngon từ thịt bò chữa liệt dương, di tinh

15/11/2019

Trong thịt bò có các chất abumin hàm chứa nhiều axit amin, mỡ, canxi, phốtpho, sắt và các vitamin A, B, D... Các loại axit amin này có tác dụng bổ dưỡng khí huyết, làm cường tráng cơ bắp.

Bắt bệnh qua màu sắc tinh dịch
Bắt bệnh qua màu sắc tinh dịch

22/11/2019

Tinh dịch là một hỗn hợp giữa tinh trùng và dịch của nhiều tuyến sinh dục như mào tinh, túi tinh, tuyến tiền liệt, với các chất bảo vệ và nuôi dưỡng tinh trùng, nước.

Những tai nạn nơi phòng the và cách xử lý tình huống
Những tai nạn nơi phòng the và cách xử lý tình huống

11/12/2019

Khi bạn "yêu" quá mạnh có thể dẫn tới những tai nạn chốn phòng the bất ngờ. Nếu không biết xử lý kịp thời có thể ảnh hưởng lâu dài, thậm chí trong suốt quãng đời còn lại hay nặng hơn có thể dẫn tới tử vong.

Viêm quy đầu, giải quyết thế nào?
Viêm quy đầu, giải quyết thế nào?

23/12/2019

Viêm quy đầu là một bệnh hay gặp nam giới đã trưởng thành, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí gây biến chứng nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời, đúng cách.

Giải toả nỗi lo tinh hoàn lệch
Giải toả nỗi lo tinh hoàn lệch

03/02/2020

Nhiều người hoang mang khi vô tình phát hiện hai tinh hoàn của mình không bằng nhau - một bên to một bên nhỏ. Thực ra sẽ không nguy hiểm nếu sự chênh lệch không quá lớn nhưng đáng lo là tình trạng bên thấp bên cao. Vậy nguyên nhân lệch tinh hoàn do đâu?

Kiểm soát xuất tinh sớm
Kiểm soát xuất tinh sớm

19/02/2020

Xuất tinh sớm nằm trong hội chứng rối loạn xuất tinh, là nguyên nhân thường gặp nhất trong các vấn đề tình dục ở nam giới.

Các yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở nam giới
Các yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở nam giới

25/03/2020

Suy giảm chức năng sinh sản hay mất khả năng sinh sản là một vấn đề xảy ra khá phổ biến ở nam giới trong xã hội ngày nay. Sự suy giảm chức năng sinh sản này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong số đó nhiều nguyên nhân hoàn toàn có thể phòng tránh

Để ''cậu nhỏ
Để ''cậu nhỏ" ở tư thế nào là tốt?

11/04/2020

Để "cậu nhỏ" hướng lên hay hướng xuống khi mặc quần lót khiến nam giới đôi lúc băn khoăn nhất là ở lứa tuổi mới lớn. Bởi vì trong các tư thế sinh hoạt hàng ngày của nam giới (đứng, ngồi, nằm, đi lại…), dương vật đôi lúc ở hai trạng thái từ xìu sang cương cứng điều này khiến cho nam giới bối rối trở thành mối bận tâm của nhiều người.

Dấu hiệu nhận biết tình trạng mãn dục ở nam giới
Dấu hiệu nhận biết tình trạng mãn dục ở nam giới

21/05/2022

Gần 40 tuổi, mỗi lần quan hệ tình dục với vợ anh N. lại cảm thấy khó chịu, thậm chí giảm ham muốn đột ngột.