Biện pháp giảm nguy cơ hiếm muộn ở nam

Trong số các cặp vợ chồng vô sinh, 80% được biết nguyên nhân thì có khoảng 40% là do chất lượng tinh trùng ở nam giới.

Trong số các cặp vợ chồng vô sinh hiếm muộn, 80% được biết nguyên nhân thì có khoảng 40% là do chất lượng tinh trùng ở nam giới. Do vậy, để hạn chế nguy cơ vô sinh thì nam giới phải có những biện pháp để cải thiện chất lượng tinh trùng vì mặc dù phụ nữ mang thai và sinh con nhưng nam giới mới là người tiên phong trong quá trình thụ thai.

Giảm cân

Theo nghiên cứu của Hội Y học sinh sản Hoa Kỳ, thừa cân hoặc béo phì sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng của nam giới như giảm số lượng, giảm khả năng bơi lội cũng như tăng thiệt hại đối với vật liệu di truyền (DNA) của tinh trùng so với những người không có vấn đề về cân nặng. Điều này có thể làm cho những người đàn ông thừa cân khó có thể sinh con. Nguyên nhân có thể do ảnh hưởng của quá nhiều chất béo trong cơ thể đã làm thay đổi nồng độ testosteron và hormon trong cơ thể. Do vậy, nam giới nên giữ cân nặng ở mức vừa phải dựa trên chỉ số BMI để tăng khả năng thụ thai.

Quản lý hiệu quả các bệnh mạn tính

Quản lý tốt các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường có thể giúp nam giới cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng khả năng có con. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), một số bệnh lý khác như xơ nang hoặc giãn tĩnh mạch thừng tinh cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới nên cần được kiểm soát tốt. Ngoài ra, một số loại thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ..., cũng có thể làm giảm sản xuất tinh trùng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn có con.

Quản lý tốt các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường giúp ngừa nguy cơ hiếm muộn ở nam giới.

Quản lý tốt các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường giúp ngừa nguy cơ hiếm muộn ở nam giới.

Hoạt động thể dục thường xuyên

Nam giới nên tập thể dục thường xuyên vì biện pháp này giúp giảm căng thẳng, có lợi cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, không nên tập quá mức và lịch tập luyện căng thẳng có thể gây bất lợi cho khả năng sinh sản. Một vấn đề nam giới cần lưu ý là không nên đi xe đạp nhiều giờ trong tuần vì một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người đàn ông lui tới các phòng khám nam khoa và cho biết họ đi xe ít nhất 5 giờ mỗi tuần thường có số lượng tinh trùng thấp và khả năng vận động của tinh trùng kém so với những người lựa chọn hình thức tập thể dục khác. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu khác cũng cho thấy đi xe đạp ở nam giới có liên quan đến nguy cơ rối loạn cương dương cao hơn.

Ý thức về sự thay đổi mức sinh do tuổi tác

Ở nam giới trên 50 tuổi, có sự suy giảm về mức testosteron, có thể ảnh hưởng đến chức năng tinh trùng. Cụ thể, số lượng tinh trùng khỏe mạnh và sự di chuyển của chúng giảm, chúng cũng có thể có nhiều tổn thương DNA hơn. Những thay đổi này có nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn cho một cặp vợ chồng để có con. Ở độ tuổi cao hơn, nam giới cũng có nguy cơ cao hơn đối với bất thường di truyền trong tinh trùng của họ khiến các ông bố lớn tuổi dễ lây truyền nhiều đột biến di truyền hơn cho một đứa trẻ như sinh con mắc bệnh tự kỷ, tâm thần phân liệt và hội chứng Down.

Từ bỏ thói quen có hại

Hút thuốc lá: Theo báo cáo của Hiệp hội Y học sinh sản Hoa Kỳ, hút thuốc lá có liên quan đến giảm số lượng, chất lượng và tăng số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường cao hơn. Do vậy, nam giới muốn tăng cường khả năng thụ tinh và sinh con khỏe mạnh thì nên bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.

Uống rượu, bia: Hầu hết phụ nữ sẽ không uống rượu khi muốn mang thai, vì vậy, nam giới cũng có thể sử dụng lý do này như một cơ hội để giảm bớt bia, rượu. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, khi một cặp vợ chồng đang cố gắng để thụ thai, đàn ông nên hạn chế rượu đến mức thấp hoặc vừa phải.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Mặc dù khoa học có thể không kết luận, nhưng việc ăn các thực phẩm lành mạnh vẫn có ý nghĩa đối với nam giới mong muốn có con như trái cây và rau quả. Đây là những nguồn thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa có thể giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nam giới cũng nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo không bão hòa đơn để cơ thể khỏe mạnh. Việc uống soda, thức uống tăng lực hay cà phê chưa có bằng chứng rõ ràng có liên quan đến vấn đề sinh sản ở nam giới.

Cẩn thận với nhiệt

Việc tắm lâu trong bồn nước nóng, phòng xông hơi có thể làm tăng nhiệt độ thân nhiệt, điều này có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nhưng sự phơi nhiễm nhiệt này không có ảnh hưởng lâu dài đến tinh trùng vì hiện tượng có thể chỉ là tạm thời và chất lượng tinh trùng sẽ được khôi phục sau khi nam giới từ bỏ thói quen hay sở thích xông hơi, tắm nước nóng trong một vài tháng.

Bình luận của bạn

BÀI VIẾT KHÁC
Những thói quen khiến tinh trùng bị suy giảm
Những thói quen khiến tinh trùng bị suy giảm

26/03/2017

Bạn hãy điều chỉnh ngay những thói quen khiến tinh trùng bị suy giảm dưới đây!

Phong độ đàn ông: Bao giờ hết hạn sử dụng?
Phong độ đàn ông: Bao giờ hết hạn sử dụng?

03/04/2017

Một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng, dẻo dai và “ phong độ đàn ông” sung mãn, ổn định... luôn là mong ước của các đấng mày râu và với cả phu nhân của họ.

Thực phẩm cải thiện lượng tinh trùng cho nam giới
Thực phẩm cải thiện lượng tinh trùng cho nam giới

03/04/2017

Theo nhiều nghiên cứu, hiện có đến 1/5 số nam giới gặp vấn đề tinh trùng thấp, và 1/6 số cặp đôi trẻ hiện đang gặp vấn đề khó khăn trong việc mang thai.

6 sự thật đáng ngạc nhiên về tinh binh
6 sự thật đáng ngạc nhiên về tinh binh

03/04/2017

Bạn có biết mặc dù cơ thể đàn ông tăng nhiệt khi "yêu", tinh binh vẫn luôn duy trì nhiệt độ mát mẻ.

Nam giới ăn quá nhiều tỏi có thể vô sinh
Nam giới ăn quá nhiều tỏi có thể vô sinh

05/04/2017

Nguy hại chết người từ tỏi với nam giới – các bạn hãy lưu ý trước khi quá muộn.

Nam giới lái xe hơi nhiều có thể bị giãn tĩnh mạch tinh
Nam giới lái xe hơi nhiều có thể bị giãn tĩnh mạch tinh

05/04/2017

Nắng nóng ở trong ô tô lâu có thể làm ảnh hưởng “cậu nhỏ” nếu không trải khăn ướt để bảo vệ.

Thuốc xịt điều trị xuất tinh sớm được ra mắt
Thuốc xịt điều trị xuất tinh sớm được ra mắt

20/04/2017

Mới đây, sản phẩm Fortacin dạng xịt đã ra mắt ở Anh để điều trị xuất tinh sớm (PE), với tham vọng tiếp cận gần 25 triệu đàn ông châu Âu.

Thói quen xấu
Thói quen xấu "nấu chín" tinh trùng nam giới

15/07/2017

Sau một nghiên cứu mới của Trường Công nghệ Y học ở Haifa, Israel, thì có vẻ như nam giới nên tìm nơi để điện thoại ngoài túi quần như trong ví hay ba lô…

Lời khuyên hữu ích để “cậu nhỏ” khỏe mạnh hơn
Lời khuyên hữu ích để “cậu nhỏ” khỏe mạnh hơn

08/08/2017

“Cậu nhỏ” là một cơ quan đặc biệt của phái mạnh. Chúng có thể thay đổi hình dạng, kích cỡ và cấu tạo chỉ trong một vài giây.

Giữ sạch “cậu nhỏ” để tránh viêm bao quy đầu!
Giữ sạch “cậu nhỏ” để tránh viêm bao quy đầu!

08/08/2017

Nam giới có bao quy đầu phủ mặt ngoài "cậu nhỏ" để bảo vệ, lớp niêm mạc bên trong bài tiết chất dịch bôi trơn, làm cho da quy đầu và quy đầu không quá khô ráp. Do vậy, một khi bao quy đầu có vấn đề, tất sẽ tạp ra viêm bao quy đầu cấp tính hoặc mạn tính.

Cắt bao quy đầu có giúp kéo dài 'chuyện ấy'?
Cắt bao quy đầu có giúp kéo dài 'chuyện ấy'?

29/08/2017

Cắt bao quy đầu chỉ làm giảm độ nhạy cảm khi va chạm nhẹ, không thể giúp kéo dài thời gian xuất tinh.

Loại hạt tốt cho sinh lý đàn ông
Loại hạt tốt cho sinh lý đàn ông

18/10/2018

Đậu phộng, hạnh nhân, hạt chia... đều chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe phái mạnh.

Ăn hàu tăng sức mạnh sinh lý đàn ông
Ăn hàu tăng sức mạnh sinh lý đàn ông

18/10/2018

Hàu chứa nhiều kẽm, có tác dụng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, làm tăng ham muốn nam giới.

Thận yếu có ảnh hưởng đến tinh trùng?
Thận yếu có ảnh hưởng đến tinh trùng?

25/10/2018

Các bệnh lý ở thận luôn là lo lắng của giới mày râu bởi khi thận không khỏe sẽ ảnh hưởng nhiều tới khả năng tình dục.

Yếu tố  ảnh hưởng chất lượng tinh binh?
Yếu tố ảnh hưởng chất lượng tinh binh?

18/11/2018

Số lượng và chất lượng tinh trùng đang ngày càng giảm dần là một nguyên nhân của tình trạng hiếm muộn gia tăng nhanh.

6 cách tự nhiên giúp nam giới tăng cường testosterone
6 cách tự nhiên giúp nam giới tăng cường testosterone

28/10/2019

Testosterone là hormon sinh dục nam, ở nam giới được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (chiếm đến 95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận.

Thói quen ảnh hưởng tới tinh trùng
Thói quen ảnh hưởng tới tinh trùng

28/10/2019

Mặc quần lót chật là nguyên nhân gây giảm số lượng tinh trùng và vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, một số thói quen xấu dưới đây cũng có thể ảnh hưởng tới số lượng tinh trùng và khả năng làm bố của các “quý ông”:

Những trục trặc tình dục ở nam giới
Những trục trặc tình dục ở nam giới

04/11/2019

Tình dục là một hoạt động luôn gắn liền với đời sống cá nhân cũng như đời sống xã hội của một đời người.

Món ăn trị chứng đau khi “nhả đạn”
Món ăn trị chứng đau khi “nhả đạn”

11/11/2019

Xuất tinh đau là hiện tượng bất kỳ một bộ phận nào, ví dụ như dương vật, niệu đạo, bộ hạ hay phía trên âm nang phát sinh đau đớn trong quá trình xuất tinh, tức là giao hợp đau đớn ở nam.

Món ngon từ thịt bò chữa liệt dương, di tinh
Món ngon từ thịt bò chữa liệt dương, di tinh

15/11/2019

Trong thịt bò có các chất abumin hàm chứa nhiều axit amin, mỡ, canxi, phốtpho, sắt và các vitamin A, B, D... Các loại axit amin này có tác dụng bổ dưỡng khí huyết, làm cường tráng cơ bắp.

Bắt bệnh qua màu sắc tinh dịch
Bắt bệnh qua màu sắc tinh dịch

22/11/2019

Tinh dịch là một hỗn hợp giữa tinh trùng và dịch của nhiều tuyến sinh dục như mào tinh, túi tinh, tuyến tiền liệt, với các chất bảo vệ và nuôi dưỡng tinh trùng, nước.

Những tai nạn nơi phòng the và cách xử lý tình huống
Những tai nạn nơi phòng the và cách xử lý tình huống

11/12/2019

Khi bạn "yêu" quá mạnh có thể dẫn tới những tai nạn chốn phòng the bất ngờ. Nếu không biết xử lý kịp thời có thể ảnh hưởng lâu dài, thậm chí trong suốt quãng đời còn lại hay nặng hơn có thể dẫn tới tử vong.

Viêm quy đầu, giải quyết thế nào?
Viêm quy đầu, giải quyết thế nào?

23/12/2019

Viêm quy đầu là một bệnh hay gặp nam giới đã trưởng thành, làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí gây biến chứng nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời, đúng cách.

Giải toả nỗi lo tinh hoàn lệch
Giải toả nỗi lo tinh hoàn lệch

03/02/2020

Nhiều người hoang mang khi vô tình phát hiện hai tinh hoàn của mình không bằng nhau - một bên to một bên nhỏ. Thực ra sẽ không nguy hiểm nếu sự chênh lệch không quá lớn nhưng đáng lo là tình trạng bên thấp bên cao. Vậy nguyên nhân lệch tinh hoàn do đâu?

Kiểm soát xuất tinh sớm
Kiểm soát xuất tinh sớm

19/02/2020

Xuất tinh sớm nằm trong hội chứng rối loạn xuất tinh, là nguyên nhân thường gặp nhất trong các vấn đề tình dục ở nam giới.

Các yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở nam giới
Các yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở nam giới

25/03/2020

Suy giảm chức năng sinh sản hay mất khả năng sinh sản là một vấn đề xảy ra khá phổ biến ở nam giới trong xã hội ngày nay. Sự suy giảm chức năng sinh sản này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong số đó nhiều nguyên nhân hoàn toàn có thể phòng tránh

Để ''cậu nhỏ
Để ''cậu nhỏ" ở tư thế nào là tốt?

11/04/2020

Để "cậu nhỏ" hướng lên hay hướng xuống khi mặc quần lót khiến nam giới đôi lúc băn khoăn nhất là ở lứa tuổi mới lớn. Bởi vì trong các tư thế sinh hoạt hàng ngày của nam giới (đứng, ngồi, nằm, đi lại…), dương vật đôi lúc ở hai trạng thái từ xìu sang cương cứng điều này khiến cho nam giới bối rối trở thành mối bận tâm của nhiều người.