5 cách tự nhiên để vượt qua rối loạn cương dương

Khi tuổi đã bước vào xế chiều, không ai còn có thể chạy nhanh như khi 20 tuổi. Cũng không còn có thể ném bóng xa, hay phát một cú tennis mạnh như gió.

Nhưng ngay cả khi chúng ta già đi, còn rất nhiều cách để ta vẫn chơi bóng, đánh tennis... và tận hưởng nó. Điều đó cũng đúng với các vấn đề giới tính, giống như thể thao vậy.

Rối loạn cương dương (RLCD) có thể xảy ra vì nhiều lý do. Đôi khi nó đơn giản là tác dụng phụ của một loại thuốc đặc hiệu mà ta dùng. Nhưng đối với khoảng 75% đàn ông, nguyên nhân của rối loạn cương dương phức tạp hơn. RLCD có thể là kết quả của bệnh mạch máu, bệnh thần kinh, đái tháo đường hoặc các liệu pháp điều trị hay phẫu thuật tiền liệt tuyến.

Cho dù bạn đang bị RLCD hay đang hy vọng tránh được tình trạng này, hãy thử làm theo những lời khuyên sau đây để vượt qua RLCD, để có sức khỏe tốt hơn và cuộc sống tình dục tốt hơn.

Hãy bắt đầu đi bộ:

Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có khả năng giảm 41% nguy cơ đối với RLCD. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có thể giúp khôi phục lại hoạt động tình dục ở những người đàn ông trung niên béo phì bị RLCD.

Bài tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh nhóm các cơ sàn chậu.

Ăn đúng cách:

Trong một nghiên cứu  về người cao tuổi ở Massachusetts (Hoa Kỳ), một chế độ ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ăn ít thịt đỏ và gia vị, ngũ cốc tinh chế  sẽ làm giảm khả năng RLCD.

Chú ý đến sức khỏe tim mạch của bạn:

Khi các chỉ số như huyết áp, đường huyết, cholesterol và triglyceride cao hơn bình thường có thể  làm tổn  thương thành mạch máu dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não và RLCD. Vì thế,  hãy cùng bác sĩ  kiểm tra xem  sức khỏe tim mạch của bạn ra sao, đề ra các chiến lược điều chỉnh thông qua việc thay đổi lối sống và dùng thuốc nếu cần thiết.

Kích thước vòng eo cũng là một vấn đề:

Nghiên cứu cho thấy, một người đàn ông với vòng eo hơn 100cm có khả năng RLCD cao hơn 50% so với người có vòng eo 80cm. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường - 2 nguyên nhân chính của RLCD. Và mỡ dư thừa trong cơ thể có ảnh hưởng nhất định đến một số hormon cơ thể cũng có thể là một phần của vấn đề. Do đó, giảm cân, điều chỉnh kích thước vòng eo là một trong những biện pháp tốt để phòng ngừa hoặc cải thiện tình trạng RLCD.

Luyện tập cơ:

Ở đây chúng ta không nói về bắp tay của bạn mà nói tới nhóm cơ đáy chậu. Khi nhóm cơ này mạnh có thể giúp giữ máu không “rút lui” khỏi dương vật, giúp tăng cường độ cứng trong quá trình cương dương. Để luyện tập nhóm cơ này, bài tập Kegel cho thấy hiệu quả đáng khích lệ. Trong một thử nghiệm ở Anh, nhóm nam giới sau 3 tháng tập luyện Kegel 2 lần mỗi ngày và thực hiện thay đổi lối sống (bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu) đã cho kết quả tốt hơn so với nhóm nam giới chỉ thực hiện thay đổi lối sống.

Đỗ Tuấn

( Theo health.harvard.edu)

 
 

Bình luận của bạn

BÀI VIẾT KHÁC
4 bài tập đơn giản cho các cặp đôi
4 bài tập đơn giản cho các cặp đôi

29/06/2017

Các bài tập thể dục cùng nhau không chỉ giúp người tập có dáng vóc săn chắc mà còn là vũ khí bí mật giúp các cặp đôi gìn giữ tình yêu bền lâu mãi mãi.

Bài tập cho người sử dụng máy vi tính
Bài tập cho người sử dụng máy vi tính

14/07/2017

Với những người có công việc phải ngồi bên máy tính từ 6-8 tiếng mỗi ngày dễ cảm thấy bị đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn... Sự vận động cơ thể để phục hồi lại năng lượng với các bài tập thể dục nhẹ nhàng dưới đây là rất cần thiết cho những người thường xuyên phải làm việc với máy tính.

5 bài tập cho cặp đùi thon hiệu quả
5 bài tập cho cặp đùi thon hiệu quả

01/08/2017

5 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lớp mỡ thừa để có được một cặp đùi thon gọn nhất.

Bí quyết để tan mỡ bắp tay
Bí quyết để tan mỡ bắp tay

12/08/2017

Giảm mỡ vùng bắp tay là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm bên cạnh việc giảm cân hay giảm mỡ bụng, để có thể tự tin diện những bộ váy áo sát nách hay trễ vai...

Những bài tập chống lão hóa hiệu quả
Những bài tập chống lão hóa hiệu quả

17/08/2017

Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên, chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng.

Hướng dẫn chạy bộ giúp thon gọn bắp chân
Hướng dẫn chạy bộ giúp thon gọn bắp chân

22/06/2019

Chạy bộ nhiều có khiến bắp chân bạn bị to nên không ? Làm thế nào để khắc phục tình trạng bị to chân khi chạy bộ nhiều? Hãy cùng đọc bài viết sau của Suckhoeaz.net để hiểu rõ hơn về vấn đề này bạn nhé !

Tập luyện cải thiện chức năng hô hấp
Tập luyện cải thiện chức năng hô hấp

18/11/2019

Sự sống của chúng ta đều phụ thuộc vào hệ hô hấp vì vậy khi có bất kỳ sự rối loạn nào từ hệ hô hấp đều làm cho sức khỏe của bản thân bị ảnh hưởng.