4 lỗi lớn khiến mẹ cố mãi vẫn không thể giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh là điều mẹ nào cũng mong muốn nhưng hãy “soi” xem bạn có đang mắc những lỗi này không?

Mẹ không ngủ đủ giấc

Nhiều người nghĩ rằng khi người mẹ không ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn giảm cân nhưng thực tế hoàn toàn ngược lại.

Nghiên cứu cho thấy rằng nếu người mẹ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sự kích thích hormone trong cơ thể là leptin. Leptin là hormone có liên quan đến giấc ngủ con người, khi mức độ leptin tăng lên (mẹ ngủ đủ giấc) sẽ báo cho não rằng bạn có đủ năng lượng để đáp ứng yêu cầu của bạn và không bổ sung thêm calo nữa.

Khi người mẹ không ngủ đủ giấc, nồng độ leptin sẽ xuống thấp, đồng nghĩa với việc báo cho não là cơ thể đang bị đói và thúc dục mẹ tiêu thụ nhiều calo hơn.

Khi mức độ leptin thấp thường khiến phụ nữ có cảm giác đói và cần ăn uống. Đây chính là lý do khiến mẹ sau sinh không thể giảm được cân.

Mẹ uống nhiều cà phê

Những bà mẹ có thói quen uống nhiều cà phê để chống buồn ngủ lại vô tình khiến cơ thể khó giảm cân. Lý do là bởi cà phê sẽ làm mẹ mất ngủ, ngủ ít và điều này sẽ khiến nồng độ leptin xuống thấp, khiến mẹ dễ đói và thèm ăn hơn, nhất là đồ ngọt và bánh kẹo, tinh bột.

Lười tập luyện thể thao

Ngay sau sinh 1-2 tháng, mẹ nên tập luyện thể thao lại để nhanh lấy lại sắc vóc. Tuy nhiên vì việc có con bận rộn nên sẽ khiến mẹ không có nhiều thời gian. Chị em nên nhờ sự giúp đỡ của người thân để trông bé giúp.

Bạn cũng có thể vận động trong khi đưa bé đi dạo hoặc tập luyện ở nhà khi con đang ngủ… Việc tập luyện sẽ giúp mẹ nhanh giảm cân hơn.

Vẫn "ăn cho 2 người"

Việc ăn uống lành mạnh, cân bằng sau sinh để cung cấp đủ dưỡng chất cho con bú là rất quan trọng nhưng mẹ không nên ăn cho 2 người sẽ khiến mẹ không thể giảm cân.

Mẹ sau sinh cũng nên lưu ý chọn những thực phẩm tốt cho sữa, giàu chất xơ để tránh bị táo bón, trĩ sau sinh. 

Theo Nguyệt Minh (Khám Phá)

Bình luận của bạn

BÀI VIẾT KHÁC
Những thay đổi mẹ phải đối mặt sau khi sinh
Những thay đổi mẹ phải đối mặt sau khi sinh

26/03/2017

Việc mang thai và sinh con chắc chắn sẽ mang đến những thay đổi khác lạ cho cơ thể người phụ nữ, từ rụng tóc, rạn da, đến cả việc khung xương chậu bị tổn thương.

Những điều cần lưu ý cho phụ nữ sau sinh
Những điều cần lưu ý cho phụ nữ sau sinh

27/03/2017

Trong những ngày nắng nóng, sản phụ không nên áp dụng kiêng kỵ một cách máy móc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé sau sinh.

9 điều cần tránh sau sinh mổ
9 điều cần tránh sau sinh mổ

27/03/2017

Sau khi sinh mổ, bạn nên kiêng tuyệt đối hoạt động mạnh, tắm quá lâu hay uống ít nước…

Vì sao nhiều bà mẹ bị đãng trí sau sinh?
Vì sao nhiều bà mẹ bị đãng trí sau sinh?

30/03/2017

Sau sinh, nhiều bà mẹ thường phàn nàn họ bị giảm trí nhớ. Theo chuyên gia thần kinh học, hội chứng này là có thực.

Những phương pháp giúp giảm đau sau sinh
Những phương pháp giúp giảm đau sau sinh

01/04/2017

SuckhoeAz.net | Một vài bí quyết dưới đây sẽ giúp các mẹ vừa sinh con giảm đau một cách hiệu quả.

Đóng bỉm vì mắc bệnh khó nói sau sinh
Đóng bỉm vì mắc bệnh khó nói sau sinh

08/04/2017

Do ảnh hưởng của quá trình mang thai, sinh con, nhiều phụ nữ mắc phải căn bệnh khó nói khiến họ gặp phải nhiều phiền toái trong cuộc sống.

Mẹ bầu 31 tuổi trẻ như gái 16 mách chiêu về dáng chỉ 30 ngày sau sinh
Mẹ bầu 31 tuổi trẻ như gái 16 mách chiêu về dáng chỉ 30 ngày sau sinh

17/04/2017

Mang bầu khi đã 31 tuổi nhưng Trà My vẫn khiến nhiều người ngỡ ngàng nhờ làn da trắng, gương mặt baby cùng vòng eo thon gọn sau sinh không khác gì gái đôi mươi.

Chọn thời điểm tốt đặt vòng tránh thai sau sinh
Chọn thời điểm tốt đặt vòng tránh thai sau sinh

20/04/2017

Đặt vòng tránh thai là một biện pháp tránh thai được nhiều người sử dụng vì sự an toàn, hữu hiệu, đơn giản và kinh tế.

Ngăn chặn béo phì sau sinh
Ngăn chặn béo phì sau sinh

05/10/2017

Ngày nay, khi đời sống kinh tế, xã hội phát triển, việc tăng cân quá mức trong thai kỳ cũng dẫn đến nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe bà mẹ và trẻ em.

Tại sao phụ nữ sau sinh nên ăn thịt nạc rang nghệ?
Tại sao phụ nữ sau sinh nên ăn thịt nạc rang nghệ?

13/10/2018

Sử dụng nghệ như một thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày hoặc tách ra làm bữa phụ sẽ giúp chị em sau sinh hồi phục các vết rạch, mổ, giải độc tố tích tụ trong cơ thể.

3 giai đoạn phục hồi vóc dáng sau sinh
3 giai đoạn phục hồi vóc dáng sau sinh

23/12/2018

Sau sinh, vóc dáng chị em hoàn toàn thay đổi, các số đo ba vòng trở nên xa lạ. Sau đây là cách chăm sóc sau sinh nhằm giúp cho cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái như xưa theo 3 giai đoạn.

Cơ thể của phụ nữ thay đổi như thế nào sau khi sinh?
Cơ thể của phụ nữ thay đổi như thế nào sau khi sinh?

09/01/2019

Vòng một lớn hơn, rụng tóc nhiều, táo bón, rạn da, chảy máu âm đạo... là những thay đổi rõ ràng sau khi sinh.

Bài thuốc chữa đau bụng sau sinh
Bài thuốc chữa đau bụng sau sinh

05/11/2019

Sau khi sinh, một số sản phụ có biểu hiện đau bụng tức âm ỉ bụng dưới. Theo quan niệm của y học cổ truyền, nguyên nhân thường do khí huyết hư, do huyết ứ hoặc hàn (lạnh) gây nên.

Bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh
Bài thuốc chữa đau lưng, nhức mỏi sau sinh

08/11/2019

Nhiều sản phụ sau sinh lưng đau nhức mỏi, thậm chí có người lưng gân xương yếu, đi lại khó, vai tay tê yếu khiến cho con bú cũng khó khăn.

Dược thiện cho phụ nữ sau sinh
Dược thiện cho phụ nữ sau sinh

27/11/2019

Phụ nữ sau sinh đẻ, huyết mạch thường hư, tinh thần mệt mỏi, sức khỏe yếu nên cần cẩn thận khi ăn uống, dùng thuốc và kiêng cữ để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, có điều kiện nuôi con tốt.

Viêm tuyến vú do tắc tia sữa
Viêm tuyến vú do tắc tia sữa

30/11/2019

Tắc tia sữa có thể gặp trong bất cứ thời điểm nào sau khi sinh. Tuy nhiên thường hay gặp nhất là trong tuần lễ đầu tiên. Khoảng 15% phụ nữ cho con bú bị cương vú, căng tức, đôi khi cũng gặp trường hợp tắc tia sữa bị sốt hay tắc tia sữa thành cục cứng.