Vitamin và sức khỏe tình dục

Để đảm bảo cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng của bạn được sung mãn, bên cạnh việc ăn uống và sinh hoạt điều độ, việc bổ sung các vitamin là điều hết sức cần thiết.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến công dụng tuyệt vời của các vitamin trong “chuyện nhạy cảm”. Sẽ là tốt nhất nếu bạn hiểu rõ vai trò của từng loại vitamin đối với sức khỏe tình dục.

Vitamin C – không thể thiếu!

Theo một phát hiện mới đây của các nhà khoa học Mỹ, vitamin C rất cần thiết đối với cánh mày râu trong việc “sản xuất” em bé. Nghiên cứu chỉ ra rằng, trong tinh hoàn của người đàn ông có chứa lượng vitamin C nhiều gấp 50 lần so với các tế bào khác. Sự thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn đến việc các tinh trùng bị kết dính. Vitamin C còn có tác dụng bảo vệ và ngăn chặn hiện tượng ôxy hóa các gen DNA di truyền có trong các tế bào tinh trùng. Nam giới cần ít nhất 1.000mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức đề kháng, khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường.

Vitamin C là vitamin tan trong nước, chủ yếu có trong thực vật (vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, rau hẹ, rau bina, ớt tươi, táo, cam, quýt…), có ít trong động vật, hiện đã tổng hợp được, hấp thu dễ dàng qua niêm mạc ruột non.

Đối với vitamin C tổng hợp, khả năng hấp thu phụ thuộc vào liều lượng đưa vào, khả năng hấp thu đạt 100% với liều 30 - 60mg, nhưng khả năng hấp thu giảm dần với liều cao hơn. Những người có bệnh đường tiêu hóa, đái tháo đường... khả năng hấp thu sẽ giảm.

Vitamin B12

Được xem là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe tinh trùng, vitamin B12 giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh. B12 còn là loại hormon giúp tăng cường khả năng trong chuyện vợ chồng và giúp ngăn chứng mất trí nhớ khi về già.

Vitamin B12 có tác dụng chống lại việc tiêu hao năng lượng của cơ thể khi sinh hoạt tình dục. Ngoài ra, vitamin B12 còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh cũng như nâng cao “chất lượng” tinh trùng. Vitamin B12 có chủ yếu trong động vật như thịt, cá, trứng, gan... Ngoài ra, trong cơ thể người được tổng hợp một lượng nhỏ nhờ một số vi khuẩn ở ruột. Do đó, nên ăn nhiều thịt lợn, trứng, sữa, pho mát… để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể.

Vitamin E

Vitamin E có khả năng chống ôxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng khỏe mạnh. Vitamin E không thể thiếu trong việc điều tiết hoạt động của các tuyến sinh dục cũng như kéo dài tuổi thọ của các tế bào tinh trùng và trứng. Việc kết hợp cung cấp đầy đủ vitamin E và A còn có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu trong các cơ quan sinh dục và thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh và phát triển của tinh trùng.

Dầu thực vật, vừng, lạc, hạnh đào, thịt nạc, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu tương, trứng gà… là các loại thực phẩm giàu vitamin E.

Vitamin A

Vitamin A đóng một vai trò rất quan trọng trong sự tổng hợp progesteron - một hormon đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục ở nữ giới. Bên cạnh đó, vitamin A cũng giúp giữ cho lớp lót bên trong của âm đạo và tử cung của người phụ nữ khỏe mạnh và tránh các tổn thương. Ở nam giới, thiếu vitamin A có thể gây teo tinh hoàn và tổng thể lượng hormon giới tính bị sản xuất ít đi. Ngoài ra, với nam giới, beta-caroten có vai trò đặc biệt quan trọng khi nó có khả năng làm chậm sự hình thành và phát triển tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa chuột, dưa hấu...

Vitamin B2

Thiếu loại vitamin này dẫn tới những tổn thương nghiêm trọng cho lớp niêm mạc của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có các cơ quan sinh dục. Ở nam giới thường xuất hiện hiện tượng khó xuất tinh, đau rát khi giao hợp, còn ở nữ giới là các triệu chứng như: khô rát âm đạo, xuất huyết, viêm nhiễm vùng kín… Vitamin B2 có nhiều trong gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt, sữa…

Vitamin B6

Vitamin B6 có nhiều trong thịt, gan, thận, men bia, mầm ngũ cốc; trong rau quả cũng có nhưng ít hơn. Nhu cầu về vitamin B6 tăng khi ăn nhiều protid. Vitamin B6 dễ hấp thu qua đường tiêu hóa, chuyển hóa ở gan tạo chất chuyển hóa không còn hoạt tính, thải trừ chủ yếu qua nước tiểu; Giúp duy trì năng lượng cơ thể, tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các chứng nhiễm khuẩn. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp chống lại các bệnh liên quan đến sự bất thường của tuyến tiền liệt cũng như giúp phái mạnh duy trì tâm trạng vui vẻ.

Bình luận của bạn

BÀI VIẾT KHÁC
5 lợi ích không ngờ của vươn vai ngay khi thức dậy
5 lợi ích không ngờ của vươn vai ngay khi thức dậy

25/08/2018

Chỉ vài động tác vươn vai đơn giản, bạn có thể thức dậy tỉnh táo, năng động và khởi đầu ngày mới hiệu quả hơn.

5 điều tuyệt đối không làm khi đói
5 điều tuyệt đối không làm khi đói

06/09/2018

Uống cà phê hay rượu khi đói có thể kích thích sản xuất axit, làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ợ nóng và các vấn đề nghiêm trọng về tiêu hóa.

Thời điểm nào tốt nhất trong ngày để uống nước?
Thời điểm nào tốt nhất trong ngày để uống nước?

08/09/2018

Không phải uống nước lúc nào cũng tốt. Có 4 thời điểm trong ngày bạn nên uống nước để phát huy lợi ích của nó với sức khỏe.

Lợi ích của việc hít đất mỗi ngày
Lợi ích của việc hít đất mỗi ngày

24/09/2018

Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, bài tập hít đất (plank) còn giúp cải thiện tư thế, tăng cường các cơ bên trong và hạn chế chấn thương vùng lưng.

8 thói quen hàng ngày gây tổn thương mắt
8 thói quen hàng ngày gây tổn thương mắt

04/10/2018

Dụi mắt, không uống đủ nước, thiếu ngủ hay sử dụng đồ trang điểm quá hạn là những thói quen hàng ngày có thể làm tổn thương đôi mắt nhiều người không biết.

Điều hòa và những hiểu lầm nhiều người mắc phải
Điều hòa và những hiểu lầm nhiều người mắc phải

09/10/2018

Việc dùng điều hòa sao cho hiệu quả, tiết kiệm điện mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho cả nhà, nhất là trẻ nhỏ, được nhiều người quan tâm.

Lý do da đầu bị gàu thời điểm chuyển mùa
Lý do da đầu bị gàu thời điểm chuyển mùa

12/10/2018

Thời điểm chuyển mùa dễ khiến da đầu trở nên nhạy cảm dẫn đến gàu và nhờn ngứa, đồng thời thói quen không tốt cũng là một trong những nguyên nhân gây hại cho da đầu.

Cách chữa chai chân hiệu quả
Cách chữa chai chân hiệu quả

17/10/2018

Chai chân thuộc phạm vi các chứng bệnh như nhục chích, kê nhãn... trong Đông y, là tình trạng tăng sinh dày lớp thượng bì, nhất là lớp sừng, thường gặp ở các điểm tì ép nhiều trong lòng bàn chân như gót chân, các điểm đối diện với ngón chân 3 và 5, có khi ở lưng ngón chân.

Chữa
Chữa "bệnh khó nói" chỉ nhờ… uống nước lọc đúng các

17/10/2018

Nghiên cứu của Mỹ cho thấy phụ nữ có thể đánh bại căn bệnh khó nói mà 60% nữ giới gặp phải - chứng nhiễm trùng tiểu – chỉ nhờ 6 ly nước lọc nhỏ.

Bài thuốc quý trị bệnh
Bài thuốc quý trị bệnh "khó nói"

17/10/2018

Liệt dương là một trong những nguyên nhân dẫn tới bi kịch trong nhiều gia đình. Do tập tục phương Đông và ở nước ta nhiều người bệnh thường e ngại không dám đi khám và điều trị.

Để buổi sáng ăn thế nào là tốt nhất
Để buổi sáng ăn thế nào là tốt nhất

18/10/2018

Bữa ăn sáng lành mạnh cần 3 thành phần: ngũ cốc, protein nạc và trái cây, đầy đủ protein, ít chất béo.

3 thực phẩm ăn mỗi tuần 1 lần, tiểu đường sẽ tự khắc biến mất
3 thực phẩm ăn mỗi tuần 1 lần, tiểu đường sẽ tự khắc biến mất

23/10/2018

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia cùng các bác sĩ thì bệnh tiểu đường là căn bệnh khá nguy hiểm nếu người bệnh không tìm cách điều trị và lên cho mình thực đơn ăn uống hợp lý.

Nhất định phải kiêng làm
Nhất định phải kiêng làm "chuyện ấy" vào các thời điểm ?

26/10/2018

Không ai có thể phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của "chuyện ấy" mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải cứ nhiều là tốt, có một số thời điểm mà chúng ta nên kiêng thì sẽ tốt hơn.

Chỉ dành 5 phút mỗi đêm, cơ thể vừa khỏe mạnh lại kéo dài tuổi thọ
Chỉ dành 5 phút mỗi đêm, cơ thể vừa khỏe mạnh lại kéo dài tuổi thọ

29/10/2018

Đừng đánh giá thấp những huyệt đạo trên bàn chân, hãy tuân thủ những hoạt động sau đây với 5 phút mỗi ngày, nó sẽ làm cho thể chất của bạn có một sự thay đổi rõ rệt.

Nước uống phòng trị bệnh mùa lạnh
Nước uống phòng trị bệnh mùa lạnh

30/10/2018

Theo Đông y, hàn làm tổn thương dương khí. Vì vậy khi hàn tà xâm nhập vào cơ thể sẽ cản trở dương khí vệ ngoại, rồi xuất hiện các chứng trạng ố hàn (sợ lạnh), phát sốt không mồ hôi, mạch phù khẩn (tức mạch nổi hữu lực đập nhanh)…

Đề phòng giảm thân nhiệt vào mùa lạnh
Đề phòng giảm thân nhiệt vào mùa lạnh

02/11/2018

Độ lạnh mùa đông có thể gây ra một số bệnh cho con người trong đó có sự giảm thân nhiệt. Bình thường, cơ thể có những cơ chế để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ chung quanh.

Xử trí đúng cách khi bị sốt
Xử trí đúng cách khi bị sốt

08/11/2018

Dùng thuốc hạ sốt khi nhiệt độ đo ở nách trên 38,5 độ C, uống nước nhiều, gặp bác sĩ khi sốt 2 ngày uống thuốc không giảm.

Thực phẩm có khả năng chống ung thư đại tràng
Thực phẩm có khả năng chống ung thư đại tràng

08/11/2018

Các nhà khoa học Đại học Colorado (Mỹ) vừa cho biết một số thực phẩm sau có khả năng chống ung thư đại tràng hiệu quả.

Muốn đi tiểu khi đang làm 'chuyện ấy'
Muốn đi tiểu khi đang làm 'chuyện ấy'

12/11/2018

Thời gian gần đây, đang ở giai đoạn cao trào khi "lâm trận", tôi thường có cảm giác rất buồn tiểu nhưng thường cố nín nhịn. Tuy nhiên, một lần vì không thể kiểm soát, tôi đã đi tiểu ngay khi đang "yêu" vợ. Hiện tượng này có nguy hiểm không? (Trần Bình, 33 tuổi, Nam Định)

Bài thuốc hay trị chứng tiểu đêm
Bài thuốc hay trị chứng tiểu đêm

18/11/2018

Đi tiểu ban đêm là một hiện tượng khá phổ biến ở người trưởng thành. Hiện tượng này thường được chúng ta chấp nhận như một vấn đề của tuổi tác.

Cách điều trị và phòng ngừa chứng tiểu đêm
Cách điều trị và phòng ngừa chứng tiểu đêm

18/11/2018

Để xác định tiểu đêm, trước hết cần khai thác các yếu tố nguy cơ có thể gây ra tiểu đêm: rối loạn giấc ngủ,

Bị nhiễm trùng phổi vì thói quen ngửi tất bẩn mỗi ngày
Bị nhiễm trùng phổi vì thói quen ngửi tất bẩn mỗi ngày

20/12/2018

Một người đàn ông Trung Quốc bị chẩn đoán nhiễm phổi nặng do thói quen kỳ lạ là ngửi tất bẩn mỗi ngày sau khi làm việc.

Không còn lo khô mắt với những mẹo đơn giản sau
Không còn lo khô mắt với những mẹo đơn giản sau

02/01/2019

Dân văn phòng, làm việc nhiều với máy vi tính thường xuất hiện tình trạng mắt bị khô đi kèm cảm giác đau nhức, khó chịu. Hãy tham khảo bài viết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

Viêm lộ tuyến cổ tử cung và nguy cơ hiếm muộn
Viêm lộ tuyến cổ tử cung và nguy cơ hiếm muộn

25/10/2019

Viêm lộ tuyến cổ tử cung là tình trạng các tế bào vùng lộ tuyến cổ tử cung bị vi khuẩn, nấm... xâm nhập khiến bộ phận này bị tổn thương.

Tăng ham muốn nhờ yoga
Tăng ham muốn nhờ yoga

28/10/2019

Nếu đời sống tình dục của bạn có chút mờ nhạt và đang xuống dốc, tập yoga thường xuyên có thể giúp bạn có thêm năng lượng trong phòng ngủ.

Xem phim sex nhiều có ảnh hưởng tình dục?
Xem phim sex nhiều có ảnh hưởng tình dục?

28/10/2019

Phim sex là thể loại được nhiều người tò mò xem.

Khi trẻ sốt nên chườm ấm hay lạnh?
Khi trẻ sốt nên chườm ấm hay lạnh?

29/10/2019

Mỗi lần con tôi sốt là trong nhà lại mâu thuẫn nhau về chuyện chườm khăn giảm sốt cho bé. Xin hỏi bác sĩ: Nên chườm khăn ấm hay chườm khăn lạnh cho con khi sốt và vì sao?

Thực phẩm gây trở ngại cho chuyện yêu
Thực phẩm gây trở ngại cho chuyện yêu

30/10/2019

Có nhiều loại thực phẩm mang lại những cảm xúc thú vị khi “yêu”, nhưng cũng có những thực phẩm là trở ngại không nhỏ cho "chuyện ấy" vì chúng có thể khiến cơ quan tiêu hóa ậm ạch, dẫn đến mất tập trung và giảm ham muốn.

Điểm mặt nguyên nhân gây rong kinh thường gặp
Điểm mặt nguyên nhân gây rong kinh thường gặp

30/10/2019

Rong kinh là hiện tượng máu chảy từ đường sinh dục kéo dài trên 7 ngày và đúng chu kỳ. Một chu kỳ kinh bình thường trung bình từ 28 - 32 ngày.

Tránh xa gừng nếu bạn mắc các bệnh sau
Tránh xa gừng nếu bạn mắc các bệnh sau

31/10/2019

Gừng là một trong những thực phẩm thiên nhiên có tác dụng chữa bệnh tốt nhất. Nhưng không phải ai cũng được tận hưởng ưu điểm tuyệt vời của nó.

Những thực phẩm mùa đông tốt cho “chuyện ấy”
Những thực phẩm mùa đông tốt cho “chuyện ấy”

07/11/2019

Vào mùa đông, nhiều cặp uyên ương trở nên lười biếng trong duy trì đời sống tình dục, nhưng có một cách bổ sung thực phẩm làm cho cuộc sống gối chăn của bạn hưng phấn hơn.

5 tác động xấu của bệnh tiểu đường ảnh hưởng tới đời sống tình dục
5 tác động xấu của bệnh tiểu đường ảnh hưởng tới đời sống tình dục

13/11/2019

Nhiều người không biết rằng đường huyết không được kiểm soát cũng có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục.

Người bệnh tim mạch “yêu” thế nào để tránh tai biến?
Người bệnh tim mạch “yêu” thế nào để tránh tai biến?

18/11/2019

Hoạt động tình dục điều độ không những giúp thỏa mãn về tinh thần mà còn tốt cho hệ tim mạch, góp phần tiêu hao năng lượng, giảm béo phì.

Vì sao bạn nên uống nước ấm hàng ngày?
Vì sao bạn nên uống nước ấm hàng ngày?

26/11/2019

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít người nhận thức được lợi ích của việc uống nước ấm thường xuyên.

Phòng đau nhức khớp mùa lạnh
Phòng đau nhức khớp mùa lạnh

03/12/2019

Chuyển mùa, nhất là từ mùa thu sang đông là điều kiện thuận lợi cho các bệnh về xương khớp xuất hiện, tái phát, trong đó bệnh đau nhức khớp thường xảy ra. Vì vậy, nên làm gì để phòng bệnh đau nhức khớp lúc chuyển mùa.

Lợi ích không ngờ để quan hệ tình dục vào buổi sáng
Lợi ích không ngờ để quan hệ tình dục vào buổi sáng

05/12/2019

Cuộc sống hôn nhân sau khi có con, các cặp vợ chồng thường rơi vào tình trạng bận rộn với đầy ắp những công việc hàng ngày phải giải quyết.

Hạn chế chân tay lạnh buốt
Hạn chế chân tay lạnh buốt

09/12/2019

Khi thời tiết chuyển lạnh là chân tay lạnh buốt, mặc dù đã giữ ấm người và đi tất.

Những nguy cơ có thể xảy ra khi ăn thức ăn thừa?
Những nguy cơ có thể xảy ra khi ăn thức ăn thừa?

16/12/2019

Nhiều người nấu ăn không tính toán dẫn đến tình trạng dư thừa thức ăn mà không nỡ đổ đi. Cũng có người có thói quen nấu nhiều hơn để tiết kiệm thời gian và công sức nhưng không biết rằng ăn thức ăn thừa có thể gây hại cho cơ thể nếu thức ăn không được xử lý đúng cách. Dưới đây là những nguy cơ bạn có thể mắc phải nếu ăn thức ăn thừa.

Xử trí khi bị hạ thân nhiệt đột ngột
Xử trí khi bị hạ thân nhiệt đột ngột

23/12/2019

Hạ thân nhiệt đột ngột thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa, những ngày nhiệt độ thấp trong mùa đông, khi mặc quần áo ẩm ướt, tắm ở nơi không kín gió... Người cao tuổi, trẻ em, những người phải lao động ngoài trời là những đối tượng có nguy cơ bị hạ thân nhiệt. Vậy cần xử trí khi cơ thể bị hạ thân nhiệt đột ngột như thế nào cho đúng cách?

Một số thói quen có thể dẫn tới vô sinh
Một số thói quen có thể dẫn tới vô sinh

24/12/2019

Ngày nay, thanh thiếu niên quan hệ tình dục ngày càng sớm. Việc quan hệ tình dục sớm trong khi thiếu hiểu biết về tình dục sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến việc duy trì nòi giống

Hạ đường huyết, mối nguy khó lường
Hạ đường huyết, mối nguy khó lường

08/01/2020

Hạ đường huyết là khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới mức bình thường. Đây là tình trạng cấp cứu vì có thể diễn biến đến hôn mê và gây tử vong cho bệnh nhân.

Dùng nước lạnh sau quan hệ, gây áp lực toàn bộ cơ thể
Dùng nước lạnh sau quan hệ, gây áp lực toàn bộ cơ thể

20/01/2020

Các nghiên cứu y học chỉ ra rằng, khi chúng ta quan hệ tình dục, tinh thần không chỉ hưng phấn cao độ mà còn gây hao tốn nhiều năng lượng.

Yêu nhiều và hệ lụy nguy hiểm
Yêu nhiều và hệ lụy nguy hiểm

31/01/2020

Tình dục khiến cho con người ta ham muốn và không thể thiếu nó, quan hệ tình dục nhiều hay ít cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm bởi không phải ai cũng thích quan hệ nhiều.

Duy trì “lửa yêu” cho người cao tuổi
Duy trì “lửa yêu” cho người cao tuổi

05/02/2020

Hoạt động tình dục cũng được coi là thước đo nhằm đánh giá chất lượng cuộc sống của đa số người cao tuổi.

Lười sinh hoạt vợ chồng: Được 1 mất 5
Lười sinh hoạt vợ chồng: Được 1 mất 5

12/02/2020

Giận dỗi, công việc quá tải, công tác xa nhà... Vô số tình huống có thể làm cho đời sống vợ chồng thiếu khoản sinh hoạt thầm kín.

3 loại trà dược nên dùng trong mùa dịch COVID-19
3 loại trà dược nên dùng trong mùa dịch COVID-19

09/03/2020

Trong việc phòng ngừa và chữa trị cho bệnh nhân mắc COVID-19, ngoài vấn đề tìm ra các biện pháp nhằm bất hoạt hoặc tiêu diệt virus thì việc nâng cao sức đề kháng, sức miễn dịch của cơ thể là hết sức quan trọng.

Xơ hóa mạch máu thận do lão hóa
Xơ hóa mạch máu thận do lão hóa

24/03/2020

Người cao tuổi khi bị xơ hóa mạch máu thì mạch máu thận cũng bị như các nơi khác và gây ra hậu quả gì? Ở người có tuổi nếu bị suy thận cấp do thiếu nước thì nghiêm trọng phải không?

Đau nhức mắt - Triệu chứng của nhiều bệnh
Đau nhức mắt - Triệu chứng của nhiều bệnh

01/04/2020

Nhiều bệnh nhân than phiền về triệu chứng đau đầu, đau quanh mắt. Cách mô tả của bệnh nhân rất khác nhau. Từ vị trí đau có thể sơ bộ chẩn đoán được những vấn đề sức khỏe mà người bệnh đang mắc.

Tập thở đúng cách giúp loại bỏ độc tố
Tập thở đúng cách giúp loại bỏ độc tố

06/04/2020

Khi thở ra, nín thở đồng nghĩa với việc đưa các độc tố ra ngoài cơ thể và trong cơ thể bạn có một khoảng trống. Độc tố N2, CO2 tích tụ ở tim, do đó, khi bạn hít vào và nín thở, khí độc trong người hoà trộn vào hơi thở, sau đó máu thải khí độc và đẩy chúng ra ngoài qua hơi thở.