Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ

Nắng, ô nhiễm không khí, stress, ăn uống không lành mạnh đều có thể khiến da lão hóa nhanh chóng. Nhưng nếu tăng cường những thực phẩm sau, kích ứng, viêm nhiễm và nếp nhăn sẽ không còn là vấn đề.

Những rau quả có màu sắc rực rỡ

Thực phẩm tốt nhất chống lão hóa là những loại rau quả có màu sắc sáng, giàu vitamin C và beta-carotene.

Quá trình liên kết ngang collagen sẽ diễn ra khi nạp vitamin C, giúp da trở nên căng, chắc và giảm nếp nhăn.

Cam, dưa hấu, mơ, đào, việt quất và dâu tây là những thực phẩm lý tưởng trong đó dâu tây, việt quất và đào là “chìa khóa” tạo liên kết ngang collagen.

Những chất béo thiết yếu

Một loại thực phẩm khác đánh bật lão hóa da là các chất axit béo thiết yếu.

Đây là những yếu tố quan trọng để duy trì màng tế bào khỏe mạnh, chịu trách nhiệm duy trì độ ẩm cho da trong khi giữ được tất cả các dinh dưỡng.

Một làn da đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dầu, giúp da căng và chắc. Thiếu axit béo thiết yếu sẽ làm da trở nên khô và bị viêm.

Cá hồi, cá thu, quả bơ là những lựa chọn yêu thích của làn da.

Những điều cần tránh

Điều không được phép của bất kỳ thực phẩm nào đó là lượng đường cao, bất cứ thứ gì tinh chế, lượng chất béo động vật cao và không nên quá nhiều bột mỳ và sản phẩm từ sữa.

Những lựa chọn có hại này sẽ lam tăng kích ứng và viêm nhiễm trên da. Còn rượu và thuốc lá tất nhiên là không có lợi chút nào cho da, chưa kể lại còn gây viêm.

Stress cũng gây ra nhiều vấn đề ở da và tóc.

Hooc môn cortisol gia tăng khi căng thẳng leo thang, làm tăng tiết dầu, gây mụn và các vấn đề khác.

Có nên uống viên bổ sung?

Vitamin tối ưu cho da là A, C và E vì chúng sẽ là nền tảng cho collagen, giúp da khỏe và giảm viêm.

Kẽm cũng là một vi chất bổ sung quan trọng, giúp làm lành vết thương nhanh chóng.

Bình luận của bạn

BÀI VIẾT KHÁC
5 thói quen khi tắm gây hại cho da
5 thói quen khi tắm gây hại cho da

13/04/2017

Những hành động tưởng như nhỏ nhặt này đang tàn phá làn da của bạn.

Mắc bệnh viêm xoang có nên nâng mũi?
Mắc bệnh viêm xoang có nên nâng mũi?

04/07/2017

Việc đặt chất liệu độn giúp thay đổi hình thái của mũi liệu có ảnh hướng đến chức năng của bộ phận này và khiến tình trạng bệnh tăng nặng?

Chăm sóc vòng 1 khỏe đẹp, quyến rũ
Chăm sóc vòng 1 khỏe đẹp, quyến rũ

25/08/2017

Chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp làm cho “vòng 1” được đảm bảo trong trạng thái tốt nhất một cách lâu dài

Mẹo hay để giảm cân bằng bột nghệ
Mẹo hay để giảm cân bằng bột nghệ

26/09/2017

Bột nghệ ngoài tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất còn giúp giảm cân nhanh chóng, đốt cháy mỡ dư thừa. Sau đây là những mẹo vặt hay để giảm cân bằng bột nghệ.

Bài thuốc tự nhiên cho làn môi căng mọng
Bài thuốc tự nhiên cho làn môi căng mọng

26/09/2017

Tẩy da chết, massage hay dưỡng môi với dầu dừa, mật ong + đu đủ, nước ép dứa sẽ giúp bạn có làn môi căng mọng đáng ao ước.

Ưu và nhược điểm của Massage trị liệu bằng đá nóng
Ưu và nhược điểm của Massage trị liệu bằng đá nóng

17/10/2018

Hiện nay, massage bằng đá nóng được lựa chọn như một cách để thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng thay vì xu hướng massage xoa bóp truyền thống.

7 'điểm vàng' ở người phụ nữ khiến đàn ông bị 'hớp hồn' ngay từ cái nhìn
7 'điểm vàng' ở người phụ nữ khiến đàn ông bị 'hớp hồn' ngay từ cái nhìn

23/10/2018

Bạn có biết những đặc điểm nào ở người phụ nữ khiến đàn ông bị đốn gục ngay từ cái nhìn đầu tiên?

Giảm cân cực nhanh với gạo nâu, cắt giảm 100 calo mỗi ngày
Giảm cân cực nhanh với gạo nâu, cắt giảm 100 calo mỗi ngày

26/10/2019

Với một thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày gồm nhiều chất xơ có thể giúp cắt giảm 100 calo mỗi ngày – tương đương với 30 phút đi bộ nhanh.