Tiết lộ: Thực phẩm giữ da luôn tươi trẻ

Những rau quả có màu sắc rực rỡ

Thực phẩm tốt nhất chống lão hóa là những loại rau quả có màu sắc sáng, giàu vitamin C và beta-carotene.

Quá trình liên kết ngang collagen sẽ diễn ra khi nạp vitamin C, giúp da trở nên căng, chắc và giảm nếp nhăn.

Cam, dưa hấu, mơ, đào, việt quất và dâu tây là những thực phẩm lý tưởng trong đó dâu tây, việt quất và đào là “chìa khóa” tạo liên kết ngang collagen.

Những chất béo thiết yếu

Một loại thực phẩm khác đánh bật lão hóa da là các chất axit béo thiết yếu.

Đây là những yếu tố quan trọng để duy trì màng tế bào khỏe mạnh, chịu trách nhiệm duy trì độ ẩm cho da trong khi giữ được tất cả các dinh dưỡng.

Một làn da đủ nước sẽ cung cấp đủ lượng dầu, giúp da căng và chắc. Thiếu axit béo thiết yếu sẽ làm da trở nên khô và bị viêm.

Cá hồi, cá thu, quả bơ là những lựa chọn yêu thích của làn da.

Những điều cần tránh

Điều không được phép của bất kỳ thực phẩm nào đó là lượng đường cao, bất cứ thứ gì tinh chế, lượng chất béo động vật cao và không nên quá nhiều bột mỳ và sản phẩm từ sữa.

Những lựa chọn có hại này sẽ lam tăng kích ứng và viêm nhiễm trên da. Còn rượu và thuốc lá tất nhiên là không có lợi chút nào cho da, chưa kể lại còn gây viêm.

Stress cũng gây ra nhiều vấn đề ở da và tóc.

Hooc môn cortisol gia tăng khi căng thẳng leo thang, làm tăng tiết dầu, gây mụn và các vấn đề khác.

Có nên uống viên bổ sung?

Vitamin tối ưu cho da là A, C và E vì chúng sẽ là nền tảng cho collagen, giúp da khỏe và giảm viêm.

Kẽm cũng là một vi chất bổ sung quan trọng, giúp làm lành vết thương nhanh chóng.